济南那个抑郁症比较好

　　合理的饮食可以地维持身心健康，也有利于抑郁症的防治。负责管理大脑行为的神经递质，如多巴胺和肾上腺素，会受到我们吃的食物的影响。当大脑分泌5-羟色胺时，大脑处于休息和放松状态。当我们分泌多巴胺和肾上腺素时，我们往往会思考，行动迅速，更加警觉。抑郁症患者在日常生活中应遵循饮食原则，尽快摆脱抑郁症。

　　1.抑郁症患者的饮食特点1。多吃糖对大脑有镇静作用。多吃糖可以增加大脑中色氨酸的含量，所以有镇静作用。饮食中的多糖含量会导致血清素的损失和抑郁。如果你感到紧张，想放松，可以多吃点糖。糖分为简单糖和复杂碳水化合物。单糖包括蔗糖、葡萄糖和麦芽糖。复合碳水化合物包括淀粉、糖原、糊精和膳食纤维。复合碳水化合物主要来自谷类。土豆、豆类和其他食物。

　　2.抑郁症患者的饮食特征2。多吃含钙食物。一般认为抑郁症患者往往食欲不振，消化吸收不良。多吃含钙食物，可以刺激食欲，促进消化吸收，让人心情愉悦。因此，抑郁症患者应该多吃含钙食物。济南市治疗抑郁症医院介绍，富含钙的食物有:大豆及豆制品、牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。

　　3.抑郁症患者的饮食特征。注意补镁。研究表明，镁可以抑制神经紧张。当缺镁集体发生时，人往往会抑郁、疲倦、抑郁，有的人还可能出现惊厥。虽然含镁食物丰富(如肉、鱼、蛤、青菜、豌豆和大多数水果都富含镁)，但长期偏食、饮食和消化功能障碍的人仍会患缺镁症。根据济南抑郁症医院的说法，值得指出的是现在粮食加工太细，造成镁流失很大。因此，抑郁症患者应多吃粗粮和粗粮，是粗粮和面粉、大米。

　　4.补充氨基酸对振奋人的精神起着非常重要的作用。大脑必须使用氨基酸来制造某些神经递质。如前所述，神经递质可以将接收到的信号从一个脑细胞传递到另一个脑细胞。没有神经递质，人就不能思考。比如色氨酸，就是大脑产生神经递质的重要物质。能增加5-羟色胺的合成，对缓解抑郁症状有很大帮助。一些食物富含色氨酸，如牛奶、牛肉、火鸡、鸡肉、鱼、扁豆、豌豆、药用酵母、花生酱、坚果和大豆。多吃有吸引力的食物和碳水化合物会帮助大脑吸收色氨酸。色氨酸过少会导致大脑中神经递质减少，从而导致抑郁。酪氨酸也是大脑功能活动所需的物质。这种氨基酸可能对长期处于情绪压力中的人有益。酪氨酸促进肾上腺素的产生，增加多巴胺的含量。这种化学物质可以促进积极的情绪，给我们动力和推动力。如果饮食中含有这种氨基酸，可以避免一些无法控制的情绪状况。本文介绍了三种水果，即熟香蕉、甜瓜和菠萝，它们含有特殊的氨基酸，有助于刺激“快乐激素”——血清素。这些水果可以用来克服精神抑郁。

　　5.补充维生素B对抑郁症的治疗有很大帮助。维生素B族可以帮助体内氨基酸的代谢，对神经系统有很大的作用。研究人员发现，如果抑郁症患者的血液中含有更多的维生素B12，治疗后效果会更。如果老年患者含有较多的B1、B2和B6，治疗效果明显优于其他抑郁症患者。以下是富含维生素B的食物:1。富含维生素B1的食物:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。富含维生素B2的食物:七腮鳗鱼、牛肝、鸡肝、蘑菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。3含维生素B6、B12烟酸、泛酸和叶酸的食物:肝、肉、牛奶、酵母、鱼、豆类、坚果、蛋黄、蔬菜、奶酪等。济南抑郁症医院介绍，饮食中要多吃食物。对于重度抑郁症患者，也可以在医生的指导下使用维生素B注射液。